1、养生良好的作息习惯
早睡早起身体好，是很多人经常挂在嘴边的一句话，那么在日常生活中就要做到张弛有度，不熬夜不通宵，什么时候做什么事情，要提前计划好，并且形成规律。最好形成每天10点上床睡觉的规律，不要因为其他事情而延误。
2、睡前不要玩电子设备
在睡前1小时，最好不要使用电子设备，如果一定要用，要把电子设备屏幕的亮度调到最低，可以选择自适应模式，让手机自动调节。
3、睡前热水泡泡脚
泡脚是一种非常简单的养生方式，它能加快血液循环，让血液更多的流向脚部毛细血管，从而使人产生困倦感。
4、服用灵芝
国家药典中，将灵芝描述为“有效的安眠宁神之药”，所以中医治疗失眠常用灵芝，能有效治疗失眠。我们可以通过服用正清灵芝口服液来提高睡眠质量，安然入睡。
5、选择合适的枕头
睡觉离不开枕头，枕头是陪伴我们入睡的伙伴，因此，它非常重要。枕头不可过高，也不能过低，过高或过低都会直接影响睡眠质量。所以说，拥有一个好枕头就有了好睡眠的基础。