超级暴汗燃脂的动作是什么？

超级暴汗燃脂的四大黄金动作，动作一，开合跳，动作二，胯下击掌，动作三，后踢腿，动作四，深蹲跳，以上每个动作30次，组间休息30秒，每天15分钟，超级燃脂。