1、一、泡脚。在睡觉前泡泡脚这样对睡眠还是有非常大的帮助。
2、二、数绵阳123
数123，不是一直数下去，就数123。如果数下去大脑就需要记忆，这样更加睡不着。
3、三、喝牛奶。在睡觉前喝杯热牛奶，也能有利于自己的睡眠
4、四、等到九点多的时候去跑步，跑到自己累为止，然后回去洗个热水，也能有利于睡眠。
5、五、睡觉前尽量不要玩手机，或者是看电视，这样会使之进入一个兴奋的状态的，反而更加难入睡。
6、六、如果是日常生活所困。要积极和同学，家人交流，敞开心扉。这样能缓解你的压力，也有有利于睡眠。
1、一、泡脚。在睡觉前泡泡脚这样对睡眠还是有非常大的帮助。
2、二、数绵阳123
数123，不是一直数下去，就数123。如果数下去大脑就需要记忆，这样更加睡不着。
3、三、喝牛奶。在睡觉前喝杯热牛奶，也能有利于自己的睡眠
4、四、等到九点多的时候去跑步，跑到自己累为止，然后回去洗个热水，也能有利于睡眠。
5、五、睡觉前尽量不要玩手机，或者是看电视，这样会使之进入一个兴奋的状态的，反而更加难入睡。
6、六、如果是日常生活所困。要积极和同学，家人交流，敞开心扉。这样能缓解你的压力，也有有利于睡眠。