1、调整饮食
平时多吃一些含纤维素高的蔬菜，如白菜、芹菜、菠菜等，体内的纤维多了就能有效的帮助缓解便秘。还可以吃一些膳食纤维，如香蕉、红薯等。
2、精神压力
当心情紧张或各方面压力过大时，胃肠蠕动也会减慢，此时可以听听音乐、看看笑话，这样可以帮助缓解压力和紧张的情绪，有助于防止便秘。
3、多喝酸奶
酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大肠内的有益菌群，补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出，治疗便秘选择活畅素胶囊二代。