1、 所以，我们每天的睡觉时间最好保持在7个小时左右，如果低于这个时间的话，你的饥饿激素可能就会上升，容易发暴饮暴食，睡眠不足还会让人食欲大增，导致什么时间都想着吃，不长肉就怪了。
2、 如果长期睡眠不足，会导致体内的热量越存越多，接着这些热量会直接转化为脂肪，分布在腹部、臀部。下半身部位，导致体重增加。每天睡眠时间低于五个小时的人群，超重者会比正常睡眠7小时左右的人多的多。
3、 上床睡觉的最佳时间是在晚上的11点钟之前，这时候开始是人体新陈代谢旺盛的时期，能够有效排出身体毒素废物，消除白天的疲劳。
4、 当然，如果长期超过凌晨两点还没睡觉的话，身体代谢就会明显变差，体内毒素排不出，身体自然会变得臃肿不堪。