如何进行自我催眠

1、平躺在床上，自然放松身体，蔽着眼睛。

2、慢慢的深吸气，然后蔽一会，再慢慢的将气呼出。

3、这吸气呼气过程，将意念放在呼吸的节奏上，就这样重要着吸气呼气，然后不知不觉就入睡了。