怎么正确科学的做折腿臀桥

1、首先，将双臂展开并放在身体两侧。

2、然后弯曲双脚。

3、再抬起臀部，使其和肩膀和膝盖呈一条直线。

4、接着再抬起一只脚，使膝盖成直角。

5、最后保持这个动作30秒即可。