6个健身动作不容错过，增强肌肉纬度和力量

1、1，坐姿推举，6-8 X 4

2、2，弓步单臂划船，6-8 X 4

3、3，上斜哑铃卧推，8-12 X 3

4、4，潘德勒杠铃划船,8-12 X 3

5、5，俯卧撑，15-20 X 2

6、6,俯身杠铃片划船，15-20 X 2