1、在早饭前后服用两片的复合的维生素和矿物质
2、在午饭前后服用3片1000ml的维生素c
3、相差一个小时左右，服用骨骼矿物质复合物
4、可以有选择的服用维生素b650毫克
5、服用锌15毫克，一般在半晚前后服用即可
