一招缓解腰间盘突出和腰肌劳损

1、第1步，仰卧在床上，收腹腰背挺直做侧抬腿的动作，

2、第2步，每天三组，每组做20~30次，

3、第3步，这个动作可轻松缓解腰间盘突出和腰肌劳损，你学会了吗？