1、饮食要清淡。少油少盐，无糖无酱。
2、放慢吃饭的速度。放慢咀嚼的速度。
3、一日三餐要吃好。营养丰富，搭配合理。
4、拒绝糖类。拒绝精加工的食物。
5、多吃优质的蛋白。比如鸡蛋，牛奶，鱼虾类，豆腐类，各种瘦肉类。
6、多吃蔬菜。品类要丰富，颜色也要丰富。但是不要吃淀粉含量太高的，比如土豆，红薯之类的。
1、饮食要清淡。少油少盐，无糖无酱。
2、放慢吃饭的速度。放慢咀嚼的速度。
3、一日三餐要吃好。营养丰富，搭配合理。
4、拒绝糖类。拒绝精加工的食物。
5、多吃优质的蛋白。比如鸡蛋，牛奶，鱼虾类，豆腐类，各种瘦肉类。
6、多吃蔬菜。品类要丰富，颜色也要丰富。但是不要吃淀粉含量太高的，比如土豆，红薯之类的。